【運(yùn)動(dòng)】+跳繩 圖片
本人之前還嘗試過(guò)跑步??，打藍(lán)球等運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體。發(fā)現(xiàn)打籃球?qū)剐蕴珡?qiáng)，容易受傷。跑步一方面受環(huán)境因素影響，二個(gè)意志力不夠堅(jiān)強(qiáng)的人士很難堅(jiān)持下去。
最后發(fā)現(xiàn)跳繩是一種較佳的減肥瘦身運(yùn)動(dòng)，有測(cè)試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，長(zhǎng)期堅(jiān)持并配合飲食控制可以達(dá)到瘦身減肥的效果。
跳繩一條（配置要求低）
環(huán)境條件要求低，穿上球鞋在自家陽(yáng)臺(tái)即可進(jìn)行。也可以在地上鋪一張膠墊，做緩沖保護(hù)膝蓋。
在跳繩的中間還可以穿插開(kāi)合跳，波比跳，俯臥撐，仰臥起坐等動(dòng)作來(lái)增強(qiáng)瘦身的效果。
最后發(fā)現(xiàn)跳繩是一種較佳的減肥瘦身運(yùn)動(dòng)，有測(cè)試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，長(zhǎng)期堅(jiān)持并配合飲食控制可以達(dá)到瘦身減肥的效果。
跳繩一條（配置要求低）
環(huán)境條件要求低，穿上球鞋在自家陽(yáng)臺(tái)即可進(jìn)行。也可以在地上鋪一張膠墊，做緩沖保護(hù)膝蓋。
在跳繩的中間還可以穿插開(kāi)合跳，波比跳，俯臥撐，仰臥起坐等動(dòng)作來(lái)增強(qiáng)瘦身的效果。
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